发布日期：2025-01-13 00:28 点击次数：143
11月12日，A股各主要指数全线下跌，上证指数盘中一度逼近3400点大关，收盘下跌1.39%；创业板指从早盘涨超2%，到午后一度跌超1%，收盘微跌0.07%。
点击收听本新闻听新闻本文作者：宋兵兵，注册营养师
多地气温越来越低，不少人因免疫力低，感冒、咳嗽严重。可以通过饮食来增强身体的抵抗力。
多吃柑橘和鱼类
维C能增强白细胞的活性，有助于抵抗感染。冬季可以多吃柑橘类水果（如橙子、柚子）、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系统也很重要，冬季日照时间较短，人体自身合成的维D减少，可以吃点深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄等，帮助维持体内维生素D的水平。
瘦肉豆奶都要补
蛋白质是身体细胞（包括免疫细胞）的重要组成部分。选瘦肉（如鸡肉、牛肉）、豆类（如黄豆、黑豆）、奶制品等。每100克鸡肉含有约20克优质蛋白质，黄豆的蛋白质含量约为36%，以各种形式（如豆浆、豆腐）食用。
牡蛎坚果也别忘
锌有助于维持免疫细胞的活性。每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克，坚果中的腰果每100克含锌10.9毫克左右。
吃点发酵的食物
益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。常见的有酸奶、发酵豆制品等。选择酸奶时买股票加杠杆，尽量挑选低糖、无添加的产品。