发布日期：2025-03-06 21:13 点击次数：102
我从小家教很严，学校又离家很近，所以高中毕业之前，我基本没有在外面吃过东西。
于是大学期间，我因为获得美食自由，体重翻了个倍。当时去医院检查，医生警告我再胖下去，你的内脏功能将受到影响。
后来我给自己规定每顿只吃一拳大小的量，坚持了大概一年，恢复了体重。
每个人都可能因为某种自由变得毫无节制。包括现在的经济大环境，也是因为曾经的繁荣，让很多人感受到不同程度的金钱自由。
这种失控上瘾的行为明明会伤害到自己，我们却总深陷其中。比如打游戏、通宵刷剧看片、酒精依赖、刷抖音、刷微信、购物狂等等。
从工作到现在，科技进步不断带来新的自由，我也一样深受其害。震撼的3A游戏大作会让我沉迷很多天。手机刷剧很容易就一个通宵。社交媒体的泛滥让我几分钟就看一次手机。轻薄笔记本和平板说是移动生产力，却让我一直在移动，就是迟迟不开始“生产”。
展开剩余73%但通过斗争和实践，我逐渐成功治愈了这些上瘾行为，获益良多。那么方法到底是什么？我今天总结一下分享给你。
其实道理很简单，它的规律就是让你上瘾行为变得复杂和麻烦。具体操作如下。
1、当我遇到一个吸引人的游戏，我每次玩完，就下狠心把它彻底删除。现在的游戏大作动辄就是上百G的大容量，光游戏下载和安装可能就是半小时。这就很容易让你能够中止对这个游戏再次启动。这个做法特别有效。尤其是现在的大型游戏都是可以开放世界的类型，通关后也容易让你继续沉迷。
2、2017年抖音刚开始火爆的时候，是我刷抖音最多的时期。不论是开会还是加班，我随时打开抖音刷一刷，并告诉自己和周围的人，这是最新的营销传播工具，必须学习和体验。而实际呢，我是在搞笑段子、社会奇闻和跳舞美女，以及文采飞扬评论区里，消磨我的碎片时间。因为工作原因，我确实不能完全删除抖音，但我利用了从桌面删除的功能，和给APP加密的功能，这样每次打开抖音，我都要点开搜索，并输入一个超长的密码才能看。
3、我早就发现自己离不开手机，几分钟看一次的原因，主要是微信。这个问题造成的恶劣影响，就是让我很难专注去做一件事，几乎没有大段连续的时间去深度思考。于是在工作时间，我会把手机的开关按键给断掉。这样只有每次去插电源线的时候，手机才能点亮。这样既能保证我能接到电话，又大大降低了看微信的频率。
4、我以前为了移动办公，是随身携带电脑的，但是离开了办公环境进入其他场景，你真的会因为各种原因，不会再打开电脑。即使打开电脑，你也很容易看看片、聊聊天、刷刷B站。后来我想出一招：就是把电源扔在车里，甚至留在办公室。这就让我产生一种紧迫感，笔记本的电量可是一直在消耗的，如果不在几小时内打开电脑完成工作，它就没电了。
而且这样做还有一个极大的好处，就是对工作和生活难以平衡的人来说，可以用来减少工作对生活的干扰。当你最多只有几个小时的时间应付紧急工作，每个周末你就会有大把时间陪伴家人和孩子。所以，我真心奉劝你，把笔记本的电源线留在外边。
5、记得2013年，有段时间很爱喝酒，每天都约同事、朋友喝到很晚，经常喝醉。不仅浪费大量时间，也给身体带来极大负担。于是我搬家住进了一个有门禁的老房子。这种房子晚回来，你每次都会面对看门大爷的埋怨和冷脸，还有邻居大妈的批评教育，后来我彻底戒掉了晚上在外面约点小酒的心瘾，甚至连酒瘾都没了。晚上回家做点饭吃，竟然还瘦了十几斤。
6、最后说说晚睡这件事。说实话晚睡对我来说是个很难克服的魔障。有我从事的工作原因，也有生活习惯原因。学生时代，我就喜欢等父母睡着后，悄悄起来看书写作。我最近10年平均睡觉时间应该都在12点以后。但最近我发现了一件事，就是不要和伴侣分房睡。我发现我能早睡的时候，都是和老婆一起睡的时候。当你想晚睡，女人会教你做人。而且两个人的感情会更好。当然，如果你老婆也爱晚睡，就当我没说吧。
其实，上面这些方法，我不认为一定能帮助所有人解决问题。毕竟，让我们人生不堕落的原因，最终还是一个人的毅力和使命感。
但是，这些生活中的小手段，确实能大大减少我们精力和能量的消耗。
因为，把精力和能量聚焦起来，本身就需要消耗精力和能量。而每个人的精力和能量，都是有限的。
就像那句无数成功者和伟人晚年都会有的感悟：
这一生，真正帮助你的从来都不是努力，而是爱自己。
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发布于：河北省